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久々の練習
パパイヤ鈴木 2011年02月21日(月)
やはり久々の練習になってしまった。
しかも、まったく走っていない。
痛めた足が全然治らない。
痛みはとれたが、普通に歩けない。
もちろん仕事を休むわけにはいかない。
今できる事を精一杯やるしかない
千葉さんに教わった、筋トレと自転車こぎを頑張ろう
今日はマシンを使ったトレーニングをやった。
全身の筋トレの後、自転車こぎ1時間。
かなりしんどい。
しかし今できる事は、足への負担を減らす為の減量と足づくり。
もしかしたら、本番まで一度も走れないのだろうか？
そんな事で完走できるのか？
東京マラソンまであと1週間。
できる事をできる限りやるしかない
こんな日記だとみなさん気が滅入ってしまうので、うちの愛犬で癒されて下さい...
ヒザの痛み、全くナシ！
青木愛 2011年02月20日(日)
いやー、ついに東京マラソンまでカウントダウン開始！
トレーニングも調整に入ったよー☆
今日（２／１８）は5キロ走＋100メートル×3本ダッシュやってきました(*´ェ`*)
なんか5キロはよゆーで走れるようになったなー☆
秋からちょっとは成長してるね♪
てか今日走って気付いたけど膝の調子がめっちゃいいわ゜.+:。(*´v｀*)゜.+:。
こないだのロケの時（２／１５）にスネの横ら辺をよくマッサージしてあげるといーんだよって
千葉コーチに言われたから、最近ずっとお風呂でセルフマッサージやってんのよ。
だからかな？
今日まったく痛み感じんかったー！
このマッサージ本番まで続けてこッ♪
トレーニング明日、明後日は休み♪
でも腹筋だけはやろーかな♪
それより昨日から花粉に悩まされてます。。。
なんか関西は去年の11倍の花粉量だとか。。。
関東は8倍みたいよ☆
ホンマ花粉症じゃない人が羨ましい(´ω｀)
なんかいい花粉症対策があれば教えてくださーい(つд⊂)
ではでは♪
東京マラソンまであと12日！
大櫛エリカ 2011年02月16日(水)
まずい！！
パパイヤ鈴木 2011年02月14日(月)
奇跡のキロ4分40秒
青木愛 2011年02月11日(金)
さっき弟に付き合ってもらって走ってきました☆
今日は30分、あたしが弟のペースに合わせて走ってみたんやけど。。。
死んだ(T_T)
高校までサッカーやってたから走り慣れてるもんな。。。
しかも最後の10分くらいペースあげたしね。。。
嫌がらせか？(´Д｀)笑
ホンマ半泣きでした。。。
おかげで奇跡のキロ4分40秒。笑
ただ喉が血の味するんですー(つд⊂)
今日は膝より息が。。。酸欠で倒れるかと思いました(｡-_-｡)
もう絶対キロ7分より速く走らん('；ω；`)
とーぶん走りたくないなーってのが本音やけど。。。笑
なんで今日こんなに頑張ったんか謎。。。
たぶん負けず嫌いが出たな(´ω｀)笑
走って疲れたからさっき弟にマッサージしてもらったよー♪
優しい弟でしょー？(*´∀｀*)
−2kgをキープしてる♪
大櫛エリカ 2011年02月11日(金)
いか〜ん！
パパイヤ鈴木 2011年02月07日(月)
2011年2月7日（月）
またもや久々の練習になってしまった
今日は、
kmを速く走ることにした
目標は、1kmを5分のペース。
出たしは順調だった。
1km4分のペース
このまま行けば、かなりの記録更新になる。
がしかし、そうはいかなかった。
2kmを過ぎたあたりからガクッとペースダウン
かなり心臓にきた。
結局は、5km28分。
以前20km走った時より遅かった
自分のペースを見つけることの大切さを痛感した。
本当にマラソンって奥が深いですね...
いつもは体重計を撮っていますが、今日は普段僕が食べている食事をご紹介します
鳥肉がイイとの事なので、最近よくいただく鶏料理を
お昼は、チキンガーリックステーキ。
ご飯は少なめ。
夜は野菜を中心とした和食が多いですね。
最近食べるロケ、いわゆる“食ロケ”が多く、体重がなかなか減りません
スタミナ、体重、練習のバランスがバラバラかも。
がんばらないと
3時間走！
大櫛エリカ 2011年02月06日(日)
今日は、アシックス原宿店にて、トレーニングです！
今日のメニューは、
３時間走です
Aチームと、Bチームに分かれてのトレーニングなんですが、
なぜか、早い、Aチームを選んで、コーチのオッケイももらったので、入りました〜〜
景色がサブスリーランナー！！
始めの一時間は、
キロ6分ペースだったので、話ながら笑いながら走れました。
二時間目は、
アップダウンのコースをひたすら走る。
気づいたことは、みんなで走ると20キロはすぐだった
次の三時間目は、
ダッシュ
いえ。私にしてみると、、
ダッシュ
みなさんは、息もさほど上がらず、、レースペースだよ
レースペースは、21分。
30分は必死についていき、残りは自分のレースペース、キロ5分に。
いきなり、遅くしたからか、えぇー！こんなんでいいの！
ってか、どんだけ速く走ってたの！
って、思ったよ
ホント、死にそうでした。
ただ、残りの30分は、35キロ地点みたいで、いいトレーニングになりました
みんな速いわ〜
ふぇ〜〜
くたびれた
それもそのはず、34キロ走ったみたい。
島田コーチと、ミホコーチに協力してもらって、
330を作ってもらったんだ
2時間走りました〜！！
青木愛 2011年02月06日(日)
お家で筋トレなどのトレーニングしてたけれど、
東京マラソンまであと3週間！
20kmまたは2時間走やるなら、ここが最後のチャンスなので、
今日は弟につきあってもらって2時間RUNしてきました〜(^-^)/♡
ツイートランナーズで最初からデータとってたのに、
途中で見たら消えてた(T_T)
確か50分くらいの時に1回チェックしたら7.8キロやったと思います。
データ消えてんのに気付いてから後半のデータとったら、
ラスト30分 距離5.1km 時間00:33:21 平均ペース06:31/km でした。
めっちゃしんどかったし(ｰｰ;) 膝死にました(´Д｀)
あと足の指に豆ができてめっちゃ痛いです(T_T)
今日は1時間20分くらいからキツかったです。
途中信号でひっかかって2回止まっちゃいました。
止まると余計しんどくなりました。
走ってて飽きはしなかったけど、膝と足の裏の痛みが気になって。。。
指の豆も痛かったし(T_T)
なんか脚の後ろ側の張りも半端なかったです。
90分走に比べ辛かったのは、やっぱり膝ですかね？
フル走り切れるんかちょっと不安になりました(´ω｀)
でも楽しかったから満足〜♡
ストレッチしっかりしまーす！
ベストタイムの前兆？！
大櫛エリカ 2011年02月04日(金)
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